운동요법--손목운동--

손목, 팔운동

손목을 단련합니다. 몸이 정면에서 양손을 마주잡고 안쪽으로 서로 밀어줍니다. 양손은 가슴 근처에서 잡는 것이 안정적입니다.

(1),(2),(3) 모두 각각 10회씩 실시합니다.


(1) 손목 쪽에 힘을 주고 양손을 서로 밀어 줍니다. 5초간 충분히 힘을 준후에 힘을 빼고 2초정도 쉽니다. 쉴 때 손바닥이 서로 떨어지지 않게 하십시오.	(2) (1)과 같이 양손을 서로 밀면서 오른손 안쪽에 더욱 힘을 주면서 손목을 비틀며 5초간 힘을 주고 양손을 서로 밀어줍니다

(3) 일단 (1)의 상태로 되돌리시고, 이번에는 왼손의 안쪽에 힘을 주고 ?의 반대 방향으로 손목을 비틀어줍니다. 5초간 힘을 주며 양손을 서로 밀어줍니다.

** 이렇게 하시면 절대 안됩니다.
손목을 부딪히듯이 힘을 주지않도록 합니다. 또 힘을 줄 때 손을 모은 채 상하로 움직이며 반동을 주지 않도록 합니다.