진료질환
회전근개 질환 : 70% 이상
오십견, 어깨 관절염 등 : 나머지 30% 정도
어깨 관절은 운동범위가 가장 넓어 티 위에 올려진 골프공과 유사한 모습을 하고 있습니다
어깨는 4개의 회전근개(어깨를 움직이는 근육)와 인대들이 적절한 운동을 가능하게 하나 여러가지 원인으로 인해 질환이 생기고 통증이 발생하게 됩니다.
안정성 보다는 기능이 우선인 관절로 구조적으로 불안정해서 쉽게 손상을 받을 수 있습니다.
· 반복적인 움직임이나 과도한 운동으로 어깨 근육이나 힘줄에 과한 부담
· 던지기 같은 팔을 많이 사용하는 운동에서 자주 발생합니다.
· 어깨의 회전근개(어깨의 주요 힘줄이 모여 있는 부위)가 손상되거나 염증이 생겨 통증이 발생합니다.
· 뼈가 마찰을 일으켜 염증이 생기고, 통증이 발생합니다.
· 관절에 퇴행성 변화가 일어날 수 있습니다.
· 외부 충격이나 사고로 어깨가 탈구되거나 과도하게 움직일 때 심한 통증이 발생할 수 있습니다.
어깨의 관절막이 두꺼워지고 굳어져서 어깨의 움직임에 어려움을 겪는 상태
나이가 들면서 발생하는 경우가 많아 ‘오십견’ 이라고 불리기도 하나, 실제는 나이와 관계가 없습니다.
시간이 지나면서 자연 회복되기도 하지만, 치료를 받지 않으면 증상이 악화될 수 있어 빠른 치료가 중요합니다.
· 초기에는 어깨 뻐근함, 약간의 통증
· 점차 통증이 심해질 수 있고, 밤에 통증이 악화되기도 합니다.
· 어깨 움직임이 제한되며, 팔을 올리거나 돌리기 어려워집니다.
· 초기에는 통증
· 점점 어깨 운동범위 제한
· 팔을 제대로 못 움직이는 상황
회전근개는 어깨 관절을 안정적으로 유지하고 팔을 다양한 방향으로 움직이게 돕는 중요한 역할을 하는데, 이 힘줄이 손상되면 어깨 통증과 운동범위 제한이 생깁니다.
회전근개 힘줄 염증
회전근개 힘줄 파열
· 팔을 많이 사용하는 운동: 수영, 테니스, 야구 등
· 반복적 동작: 무거운 물건 들기, 팔을 계속 위로 올리는 동작 등
· 40대 이후에 자주 발생합니다
· 혈관이 없는 조직으로 손상이 일어나면 회복이 힘들고 파열이 진행될 수 있습니다.
· 경미한 통증에서 점점 심해져 팔을 움직일 때 심한 통증이 발생합니다.
· 일상생활에 어려움을 느낄 수 있습니다.
· 파열이 심하면 팔에 힘이 빠져 물건을 들기 힘들 수 있습니다.
· 밤에 통증이 심해질 수 있습니다.
회전근개 파열은 조기에 치료할수록 회복이 더 빠르고 좋습니다.
통증이 계속되거나 운동제한이 생기면 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.
어깨 결림은 어깨 근육이나 관절에 긴장이나 피로가 쌓여서 발생하는 불편함이나 통증입니다.
가벼운 통증이나 불편감이 주이며, 대부분의 경우 특별한 손상 없이 일시적인 증상입니다.
그러나 장기적으로 지속된다면 정확한 진단 후 치료를 해야 합니다.
최근 장시간 컴퓨터를 사용하는 사람들에게 많이 생기며, 긴장 성 두통까지 발생할 수 있습니다
· 오랜 시간동안 잘못된 자세로 앉거나 서 있으면 어깨 근육에 부담을 주어 발생합니다.
· 컴퓨터 작업이나, 스마트 폰을 사용할 때 목과 어깨에 부담이 많이 갑니다.
· 스트레스나 과도한 신체 활동으로 생길 수 있습니다.
· 잘못된 수면자세 (팔을 아래로 두고 자거나, 너무 높은 베게 등)
· 어깨 근육이 뻣뻣하고 긴장된 느낌
· 어깨를 돌리거나 움직일 때 불편함이나 통증이 있음
· 팔을 들어올리거나 특정 방향으로 움직일 때 제한적인 움직임
· 심한 경우 어깨를 만지면 아픈 부위가 느껴지기도 함
· 휴식
· 온 찜질 / 차가운 찜질
· 스트레칭과 운동
· 자세교정
· 마사지
· 꾸준한 스트레칭과 운동으로 어깨 근육을 강화시키고 유연성을 유지하는게 중요합니다.
· 장시간 앉아있을 때 자주 일어나서 움직이거나 자세를 바꾸는 것이 좋습니다.
· 수면 시 어깨와 목에 부담을 주지 않는 자세를 유지하고, 베개 높이를 조절하는 것도 도움이 됩니다.
